MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Подъём рук перед собой на Bosu Ball

Держите bosu вертикально.
Поднимайте bosu к потолку, удерживая локти почти полностью выпрямленными.
دليل تمرين Подъём рук перед собой на Bosu Ball - تدريب Передняя дельта | MuscleWiki