- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand, Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Platziere eine Hand auf dem Bosu, die andere auf dem Boden.
- Senk die Brust zum Boden, halte den Körper gerade.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.