- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima, Neutral
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Apoya una mano sobre el Bosu y la otra en el suelo.
- Baja el pecho hasta el suelo, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja de nuevo hasta la posición inicial.