MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط بايك على كرة BOSU
ضغط بايك على كرة BOSU
متوسط
1
ضع قدميك على البوسو، وارفع الورك، وضع يديك على الأرض.
2
أنزل الرأس نحو الأرض ، ثم ارفعها للأعلى مرة أخرى.
3
حافظ على بقاء الساقين ممدودتين والوركين مرفوعين طوال الوقت.
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء ضغط بايك
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Bosu
كيفية أداء تمرين الضغط بايك
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
