MuscleWiki Logo

Bosu Topu Pike Şınavı

Ayakları Bosu'nun üzerine koy, kalçaları yukarıda tut, eller yerde.
Başınızı yere doğru indirin, sonra tekrar yukarı itin.
Bacakları düz tutun, kalçaları hareket boyunca yukarıda tutun.