MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط بايك على كرة BOSU

ضع قدميك على البوسو، وارفع الورك، وضع يديك على الأرض.
أنزل الرأس نحو الأرض ، ثم ارفعها للأعلى مرة أخرى.
حافظ على بقاء الساقين ممدودتين والوركين مرفوعين طوال الوقت.
دليل تمرين ضغط بايك على كرة BOSU - تدريب الكتفين | MuscleWiki