MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Débutant
القوة
Pousser
القبضات
Neutre
الآلية
Exercice d'isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Haussement d'épaules en pike sur Bosu Ball

Placez les orteils sur le Bosu, les mains au sol.
Relevez les hanches en pike, haussez les épaules, contractez le tronc.