MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Débutant
القوة
Pousser
القبضات
Neutre
الآلية
Exercice d'isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Placez les orteils sur le Bosu, les mains au sol.
Relevez les hanches en pike, haussez les épaules, contractez le tronc.