MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
İtme
القبضات
Nötr
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Pike Omuz Silkmesi

Ayak parmaklarını Bosu'ya koy, ellerini yere koy.
Pike pozisyonunda kalçalarını yukarı kaldır, omuzlarını yukarı çek, karın kaslarını sık.
دليل تمرين Bosu Ball Pike Omuz Silkmesi - تدريب Ön Omuz Kasları | MuscleWiki