MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
中性
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 仰卧过顶拉

平躺在地面，头部和肩膀有支撑。
双手握住 bosu，将其从头顶向后放低到头后方。
把 bosu 带回胸前，完成一次动作。
دليل تمرين Bosu Ball 仰卧过顶拉 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki