بول أوفر على Bosu Ball

: استلق على الأرض مع دعم الرأس والكتفين.
: امسك بالبوسو وأنزله خلف رأسك.
: أعد البوسو فوق صدرك لإكمال تمرين واحد.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بول أوفر على Bosu Ball - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki