تجديف على Bosu Ball

: أمسك البوسو وانحني للأمام.
: اسحب البوسو إلى الصدر، مع مداومة ضغط على شفرات الكتف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تجديف على Bosu Ball - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki