MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
خنثی
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ردیف روی Bosu Ball

باسو را نگه دارید و به جلو خم شوید.
بوسو را به سمت سینه بکشید و پره‌های شانه را فشار دهید.