MuscleWiki Logo

ضغط المرور فوق Bosu Ball

ضع كلتا يديك على البوسو بشكل أوسع من عرض الكتفين.
قم بعمل تمرين الضغط، ثم امش بيديك إلى الجانب الآخر.
قم بأداء ضغطة أخرى، ثم كرر الحركة مرارًا وتكرارًا.