MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 跨越式俯卧撑

双手置于Bosu上，间距宽于肩宽。
做一个俯卧撑，然后把双手移到另一侧。
再做一个俯卧撑，来回重复。
دليل تمرين Bosu Ball 跨越式俯卧撑 - تدريب 胸部 | MuscleWiki