بلانك Bosu لتنشيط عضلة المسنن الأمامية

: ادعم وزنك بذراعيك على البوسو وأصابع قدميك على الأرض (اللوح الخشبي).
: اسمح للجزء العلوي من ظهرك بالاسترخاء بين لوحي الكتف.
: ادفع بمرفقيك نحو الأرض وقليلاً إلى الأمام، وابعد لوحي الكتف عن العمود الفقري.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بلانك Bosu لتنشيط عضلة المسنن الأمامية - تدريب الصدر | MuscleWiki