- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Dhanurasana
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Mantén
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y acerca los talones hacia los glúteos.
- Alcanza hacia atrás con las manos y agarra los tobillos.
- Inhala y levanta el pecho del suelo, tirando de tus piernas hacia arriba y atrás con las manos.
- Mantén la mirada al frente y la postura durante unas respiraciones antes de volver a bajar al suelo.