- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Yeni başlayan
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Hiçbiri
- الآلية
- Bileşik
- Dik durun, yerinde koşun, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
- Karın kaslarını sıkı tut ve kollarını doğal şekilde sallandır.
- Bacaklarınızı hızlıca sırayla değiştirin; sabit bir ritim koruyun.