MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
None
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Butt Kick

Stand tall, jog in place, bringing heels toward your glutes.
Keep your core tight and swing arms naturally.
Alternate legs quickly, maintaining a steady rhythm.