Popo Tekme

: Dik durun, yerinde koşun, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
: Karın kaslarını sıkı tut ve kollarını doğal şekilde sallandır.
: Bacaklarınızı hızlıca sırayla değiştirin; sabit bir ritim koruyun.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Yeni başlayan
القوة: Çekme
القبضات: Hiçbiri
الآلية: Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Popo Tekme - تدريب Arka Bacak Kasları | MuscleWiki