- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przyciągaj
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Izolacja
- Użyj rączek po obu stronach cross-overa. Ustaw zaczep kablowy w najniższym położeniu.
- Chwyć oba uchwyty i ustaw się na środku maszyny. Pozwól ramionom swobodnie zwisać.
- Unieś łopatki w górę i przyciągnij je w stronę uszu. Opuść je z powrotem do pozycji wyjściowej.