تفتيح صدر بالكابل بالتبادل على بنش مائل لأسفل مع دوران داخلي

: اضبط الكابلات فوق مستوى الكتفين مع توجيه راحتي اليدين نحو قدميك.
: حرّك ذراعًا واحدة عبر صدرك مع إبقاء المرفق مثنيًا قليلًا.
: ارجع ببطء، ثم كرّر بالذراع الأخرى.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تفتيح صدر بالكابل بالتبادل على بنش مائل لأسفل مع دوران داخلي | MuscleWiki