MuscleWiki Logo

Разводка рук на наклонной скамье в кроссовере с попеременной сменой рук и внутренней ротацией плечевых суставов

Лягте на наклонную скамью, держась за нижние тросы ладонями к стопам.
Проведите одной рукой над грудью, сохраняя лёгкий сгиб в локте.
Медленно опустите рукоять, затем повторите другой рукой.