سحب الوجه بالبار على الكابل

: قف مواجهًا للبكرة، واسحب الوزن نحوك مع إبقاء ذراعيك متوازيتين مع الأرض.
: اسحب يديك للخلف إلى جانبي رأسك وثبّت الوضعية.
: أعد الوزن ببطء إلى وضعية البداية. كرر.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين سحب الوجه بالبار على الكابل - تدريب الكتفين | MuscleWiki