MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Spingi
القبضات
Sopra mano
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alzata Frontale con Barra e Cavo

Girati con le spalle rivolte verso i cavi.
Con i gomiti estesi, solleva i pugni dritti verso il soffitto fino a portarli all'altezza degli occhi.