- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Beginne mit einer geraden Stange oder einem EZ-Aufsatz, der am unteren Ende der Maschine befestigt ist. Hebe die Last aus der Hocke in den Stand und gehe ein paar Schritte zurück.
- Schiebe dein Gesäß nach hinten, um die Bewegung zu starten, und drücke es dann nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.
- Um Verletzungen vorzubeugen, halte bei jeder Übung stets einen geraden Rücken.