- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Średniozaawansowany
- القوة
- Przyciągaj
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Wielostawowe
- Ustaw prosty uchwyt na dole maszyny. Przysiadając podnieś ciężar do pozycji stojącej, następnie zrób kilka kroków w tył.
- Stań w ustawieniu ze stopami jedna przed drugą. Cofnij pośladki, aby rozpocząć ruch, a następnie wypchnij je do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.
- Aby uniknąć kontuzji, zawsze utrzymuj proste plecy podczas każdego ćwiczenia.