MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉（背部）
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

交错站姿绳索杆罗马尼亚硬拉

将直杆附件安装在器械底部。下蹲并带起重量至站立位置，然后向后走几步。
采用一脚前一脚后的站姿。先把臀部向后推以启动动作，然后把臀部向前推，直到恢复站立姿势。
为防止受伤，任何动作都要保持背部平直。