MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
正握
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

缆绳俯身直杆下拉

你可以使用任何附件。拉索应调到器械的最高位置。
握住手柄，后退几步。把臀部向后推，使上身略微前倾。
用肩部带动动作，不要用肘部。到最底部时，想象将把手从大腿间拉过。