MuscleWiki Logo

بايزيان كرل بالكابل

استخدم مرفق المقبض. يجب أن يتم تعيين الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
استدر بعيدًا عن آلة الكابل.
رتّب وضعية قدميك لديك قاعدة دعم أفضل. واجه كف يدك للأمام. اثني في المرفق وأطلق.
دليل تمرين بايزيان كرل بالكابل - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki