كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين

: قف بين الكابلين المنخفضين
: اثنِ ذراعًا واحدة بجلب ساعدك عبر جسمك. احرص على إبقاء ذراعك العلوية ثابتة.
: اعصر عضلات البايسبس، ثم مدّ مرفقيك ببطء.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki