MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
靠支撑的单臂绳索飞鸟
靠支撑的单臂绳索飞鸟
新手
1
侧身站在绳索器械旁,俯身屈髋,并将手柄保持在肩部高度。
2
将空闲手撑在支撑物上,然后将发力手臂呈弧线横跨胸前。
3
结束时收紧胸部,然后慢慢回到起始姿势。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦