- Posizionati di lato rispetto alla carrucola, inclina il busto in avanti e impugna la maniglia all’altezza della spalla, con la spalla ruotata internamente.
- Appoggia la mano libera a un supporto, quindi porta il braccio in lavoro davanti al petto con un movimento ad arco.
- Contrai il petto alla fine, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
