- Usa un'impugnatura. Imposta i cavi all'altezza delle spalle.
- Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro della macchina crossover.
- Fai qualche passo in avanti. Poi spingi il peso in avanti.
- Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente le spalle e i gomiti.
