MuscleWiki Logo

ضغط صدر بالكيبل

استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابلات على ارتفاع الكتف.
أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز جهاز الكابل المتقاطع.
تقدم بضع خطوات إلى الأمام. ثم اضغط على الوزن للأمام.
من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.