- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Isolamento
- Porta una panca vicino ai cavi. Regola i cavi sopra l'altezza delle spalle.
- Avvicina entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Spingi il peso in avanti. Da lì le spalle si muovono in abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti restano in posizione fissa.