MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالكابل على مقعد مائل للأسفل

أحضر مقعدًا إلى الكوابل، قم بتعيين الكوابل أعلى من ارتفاع الكتف.
أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط تمرين التقاطع بالكابل.
اضغط الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تتحرك كتفيك أفقياً بحركة الإبتعاد والإقتراب بينما تبقى مرفقيك في وضع ثابت.