MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
下斜绳索飞鸟
下斜绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳放到滑轮机旁,将滑轮调到略高于肩部的高度。
2
将两个手柄拉到胸前,确保你站在交叉滑轮的正中间。
3
将重量向前推。此时,肩部应进行水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦