تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل للأسفل

: ضع نقطة تثبيت الكابل على مستوى أعلى من كتفيك.
: اجلس على المقعد، مع إبقاء مرفقيك ممدودين في الغالب.
: قرّب قبضتيك من بعضهما وشدّ عضلات صدرك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل للأسفل - تدريب الصدر | MuscleWiki