Внешняя ротация на кроссовере

: Держите рукоятку троса в одной руке, локоть согнут под углом 90 degrees и находится поперек корпуса.
: Поворачивайте руку наружу, удерживая локоть неподвижным.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Тяга
القبضات: Верхний хват
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Внешняя ротация на кроссовере - تدريب Задние дельты | MuscleWiki