ثني أوتار الركبة بالكابل

: استخدم مرفق الكاحل مع الكابل معد ليتم ضبطه في الجزء السفلي من الجهاز بالكامل.
: قف بشكل مستقيم أو حاول الانحناء قليلاً للأمام.
: ثنِي ركبتك واسحب كاحلك مباشرةً للخلف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثني أوتار الركبة بالكابل - تدريب عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki