MuscleWiki Logo

ثني أوتار الركبة بالكابل

استخدم مرفق الكاحل مع الكابل معد ليتم ضبطه في الجزء السفلي من الجهاز بالكامل.
قف بشكل مستقيم أو حاول الانحناء قليلاً للأمام.
ثنِي ركبتك واسحب كاحلك مباشرةً للخلف.