MuscleWiki Logo

تمرين الكابل لعضلة البايسبس العلوية

استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل على ارتفاع الكوع تقريبًا.
إلتف بعيدًا عن آلة الكابل.
ضع قدميك بشكل متبادل لتحصل على قاعدة دعم أفضل. استدر بكف يدك إلى الأمام. اثنِ عند المرفق ومدّ.