- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Submão
- الآلية
- Isolamento
- Use um pegador. O cabo deve ser ajustado para aproximadamente a altura do cotovelo.
- Fique de costas para a máquina de cabos.
- Posicione os pés em passada para ter uma base de apoio melhor. Vire a palma da mão para frente. Flexione o cotovelo e estenda-o.