- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przyciągaj
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Izolacja
- Użyj rączki lub pracuj bez uchwytu. Linka powinna być ustawiona na najwyższej pozycji.
- Odsuń się o kilka kroków tak, aby wyciąg znajdował się po przeciwnej stronie pracujących ramion. Rotuj barkami do wewnątrz.
- Stamtąd barki powinny wykonywać odwodzenie i przywodzenie w płaszczyźnie poziomej, a łokcie pozostają w stałej pozycji.