- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Isolationsübung
- Verwende einen Griffaufsatz oder gar keinen Aufsatz. Das Kabel sollte auf die oberste Position eingestellt sein.
- Gehe ein paar Schritte weg, sodass das Kabel von der gegenüberliegenden Seite deines arbeitenden Arms kommt.
- Von dort aus sollten sich deine Schultern horizontal abspreizen und wieder zusammenführen, während deine Ellenbogen in einer festen Position bleiben.