MuscleWiki Logo

رفرفة خلفية بالكابل من الأعلى

استخدم ربط المقبض أو بدون أي ربط على الإطلاق. يجب تعيين الكابل إلى الأعلى.
تقدم ببضع خطوات بعيداً مع الكابل القادم من الجانب المعاكس للذراع العاملة.
من هناك، يجب أن تتباعد كتفيك أفقياً وتتقارب، بينما يبقى مرفقيك في وضع ثابت.