- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Isolamento
- Use uma alça ou nenhum acessório. O cabo deve estar na posição mais alta.
- Afaste-se alguns passos, com o cabo vindo do lado oposto ao do braço que está trabalhando.
- A partir daí, seus ombros devem realizar abdução e adução na horizontal, enquanto seus cotovelos permanecem fixos.