- Użyj rączki lub nie używaj żadnego uchwytu. Linka powinna być ustawiona na górze.
- Odsuń się o kilka kroków, tak aby linka dochodziła z przeciwnej strony pracującego ramienia.
- Z tej pozycji ramiona powinny wykonywać odwodzenie i przywodzenie w płaszczyźnie poziomej, a łokcie pozostawać nieruchome.
