MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
ニュートラル
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ハイケーブル片手リアデルトフライ

ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行う。ケーブルは上部にセットする。
ケーブルが作業側の腕の反対側から来るように、数歩離れる。
その状態から、肩は水平に外転・内転し、肘は固定したままにする。