MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
高位单臂绳索旋转弯举
高位单臂绳索旋转弯举
新手
1
将滑轮调至大约肘部高度。背对滑轮站立,握住手柄附件。
2
采用反握,屈曲肘部,弯举时向前俯身。
3
伸展肘部的同时伸展髋部,直到恢复站立姿势。
Arm Exercise
Biceps Exercise
Long Head Bicep Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
反握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦