MuscleWiki Logo

تفتيح الصدر بالكابل على بنش مائل مع دوران داخلي#+#+#+#+

استلقِ على بنش، وأمسك بالكابلات أسفل مستوى الكتفين مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
اجمع المقبضين معًا فوق صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.
دليل تمرين تفتيح الصدر بالكابل على بنش مائل مع دوران داخلي#+#+#+#+ - تدريب الصدر | MuscleWiki