MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالكابل على مقعد مائل بحركة دائرية

اضبط الكابلات على ارتفاع أعلى قليلًا من مستوى الكتفين، ثم تقدّم خطوة إلى الأمام واتخذ وضعية الوقوف المتداخلة.
حرّك ذراعك للأمام ولأعلى في قوس، وأنهِ الحركة بعبورها قليلًا أمام جذعك.