MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل مع تدوير داخلي

استلقِ على مقعد، وأمسك بالكابلات أسفل مستوى الكتفين مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
اجمع المقبضين معًا فوق صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.
دليل تمرين تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل مع تدوير داخلي - تدريب الصدر | MuscleWiki