MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
دوران الكابل الداخلي
دوران الكابل الداخلي
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، وامسك مقبض الكابل بقبضة محايدة، يجب أن يكون كوعك عند زاوية 90 درجة.
2
قم بتدوير كتفك بإحضار ساعدك عبر جسمك.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦