MuscleWiki Logo

تمرين سحب الكابل بوضعية الكاياك

استخدم ملحق العمود. يجب ضبط الكابل على أعلى الجهاز تماماً.
خذ الملحق وتراجع بضع خطوات. ادفع مؤخرتك للخلف حتى تميل قليلاً للأمام.
ابدأ الحركة بكتفيك وليس بمرفقيك. اجلب ذراعك إلى جانبك.
يمكنك التبديل بين الجانبين أو القيام بجانب واحد في كل مرة.