- बार अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को मशीन की सबसे ऊपर तक सेट करें।
- एटैचमेंट पकड़कर पीछे की ओर कुछ कदम हटें। कूल्हे पीछे धकेलें ताकि आप थोड़ा आगे झुके हों।
- मूवमेंट की शुरुआत कंधों से करें, कोहनियों से नहीं। एक बाँह को अपने बगल में लाएं।
- आप या तो दोनों तरफ बारी-बारी कर सकते हैं, या एक तरफ पूरा कर सकते हैं।
