MuscleWiki Logo

سحب الكابل للداخل بالذراعين مستقيمتين أثناء الركوع

اركع بين الكابلات العلوية، وأمسك بالمقبض مع إبقاء ذراعيك الخارجيتين ممدودتين.
وجّه راحتي يديك إلى الأسفل. ثم اسحب مرفقك باتجاه القفص الصدري.