MuscleWiki Logo

رفعة جانبية منخفضة ثنائية بالكابل

استخدم ملحق المقبض مع الكابل واضبطه في أسفل الجهاز تمامًا.
يجب أن تقوم بالإبتعاد بشكل عمودي عند الكتف مرفوعًا ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
ارفع حتى تكون ذراعيك متوازية مع الأرض ثم عد إلى الوضع الابتدائي.