- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Empurre
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Isolamento
- Use uma alça com o cabo ajustado até o ponto mais baixo da máquina.
- Faça a abdução do ombro, levantando os braços esticados para o lado.
- Eleve até que os braços estejam paralelos ao chão e retorne à posição inicial.