رفع جانبي بذراع واحدة بالكابل السفلي

: استخدم ملحق المقبض مع كابل مجموعة كل الطريق إلى الجزء السفلي من الجهاز.
: يجب أن تقوم بحركة الابتعاد الرأسي عند الكتف برفع ذراعك مباشرة إلى الجانب.
: ارفع حتى تكون ذراعك موازية للأرض ثم عد إلى وضع البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع جانبي بذراع واحدة بالكابل السفلي - تدريب الكتفين | MuscleWiki