- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Izolacja
- Użyj rączki z linką ustawioną na samym dole maszyny.
- Wykonaj odwodzenie w stawie barkowym: unieś ramię prosto na bok.
- Unieś ramię, aż będzie równoległe do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.