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ケーブル・オーバーヘッドプレス

ケーブルをマシンの下部にセットし、ハンドルアタッチメントを使用する。背中をまっすぐに保ったまま直立する。開始姿勢では手のひらを前に向ける。
肘と肩の両方を使って、ウェイトを頭上にまっすぐ押し上げる。
دليل تمرين ケーブル・オーバーヘッドプレス - تدريب 肩 | MuscleWiki