MuscleWiki Logo

ضغط كتف بالكابل فوق الرأس

استخدم ملحق المقبض مع الكابل المتصل بأسفل الجهاز. قف بشكل مستقيم مع التأكد من أن ظهرك مستقيم. ستكون وضعية البداية هي بتوجيه راحة يدك للأمام.
استخدم كلا من كوعيك وكتفيك لرفع الوزن مباشرة فوق الرأس.