MuscleWiki Logo

فلاي صدر بالكابل

اضبط دبوس الكابل على ارتفاع الكتف أو أعلى بقليل.
اسحب المقبضين إلى صدرك، وتأكد من أنك في منتصف جهاز الكابل كروس أوفر.
امشِ بضع خطوات إلى الأمام. ثم ادفع الوزن إلى الأمام. من هناك، افتح كتفيك أفقيًا ثم ضمّهما، مع إبقاء مرفقيك ثابتين.