MuscleWiki Logo

سحب الكابل حول الجسم

ضع دبوس الكابل في أعلى مجموعة الأوزان أو قريبًا جدًا من أعلاها.
قف بشكل جانبي واتخذ وضعية الركوع على ركبة واحدة.
أمسك المقبض ومدّه عبر الجسم، ثم ابدأ السحب.
أثناء السحب، تخيّل أنك تحاول إدخال مرفقك في جيبك.