MuscleWiki Logo

Kablo İtme-Çekme

Kabloların arasında durun; bir tutacağı göğsünüze yakın, diğerini öne uzatarak tutun.
Bir kolunuzu öne doğru iterken karşı dirseğinizi geriye doğru çekin.
Hareketi kontrollü bir şekilde tersine çevirin, ardından duruşunuzu ve kollarınızı değiştirin.