MuscleWiki Logo

تمرين المطرقة بالحبل على الكابل

استخدم مرفق حبل. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز.
انقلب بوجهك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتناوب وضعية قدميك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
استخدم قبضة محايدة (الإبهام يواجه للأعلى والبنصر يواجه للأسفل). انثن في المرفق ومد.