MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
رو به بالا
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

فیس‌پول زانو زده با طناب کابلی

با کابل‌ها از بالا شروع کنید. از اتصال طناب استفاده کنید. به حالت نیمه زانو بیفتید.
قطعه فلزی در میانه طناب را تا پل بینی خود بکشید.
دليل تمرين فیس‌پول زانو زده با طناب کابلی - تدريب دلتوئید خلفی | MuscleWiki