- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Neutralny
- الآلية
- Izolacja
- Użyj uchwytu linowego przy wyciągu ustawionym maksymalnie na dole maszyny.
- Wykonuj odwodzenie w stawie ramiennym, unosząc ramiona prosto na boki.
- Unieś ramiona, aż będą równoległe do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.