بار تجديف بالكابل تجديف واقف

: ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم شريط الصف.
: اسحب المقابض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
: اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بار تجديف بالكابل تجديف واقف - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki