MuscleWiki Logo

جلو بازو معکوس نشسته با کابل Bayesian

از یک اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شود.
از دستگاه کابل به سمت دیگر بروید و روی نیمکت بنشینید. جوری ایستاده شوید که گستره پشتیبانی شما بهتر شود.
دستتان را به پایین نگه دارید. آرنج خود را خم و سپس کشیده کنید.