- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Coloca un banco junto a la torre de poleas. Ajusta el cable a la altura de la cabeza (cuando estés sentado). Usa una tobillera.
- Siéntate en el banco.
- Flexiona la rodilla y lleva el tobillo directamente hacia atrás.