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Curl femoral sentado en polea

Coloca un banco junto a la torre de poleas. Ajusta el cable a la altura de la cabeza (cuando estés sentado). Usa una tobillera.
Siéntate en el banco.
Flexiona la rodilla y lleva el tobillo directamente hacia atrás.
دليل تمرين Curl femoral sentado en polea - تدريب Isquiotibiales | MuscleWiki