坐姿绳索腿弯举

: 把训练凳移到滑轮机旁，把拉索调到坐姿时与头同高。使用脚踝带。
: 坐在健身凳上。
: 屈膝，向后拉直脚踝。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 坐姿绳索腿弯举 - تدريب 腿后肌群 | MuscleWiki